剖腹产术后的疤痕按摩

你知道吗?按摩你的剖腹产后的疤痕可以加速疤痕的恢复。

这是一份详细的指南,指导你如何一步步地按摩你的剖腹产术后疤痕。1:

先按摩你的皮肤

第一步

双手从从疤痕的中间到两端轻轻抚摸疤痕上侧和下侧,并试着去感受组织的阻力。一旦感受到阻力,你的手指继续往阻力的方向推,直到阻力消失为止

第二步

接下来,用圆弧的动作从一个胯骨到另一个胯骨按摩疤痕周围的区域。

第三步

如果剖腹产后的疤痕不再柔嫩,你也可以把手指直接放在疤痕上,然后利用手指前后移动,找出那些无法移动的部位进行集中按摩。

第四步

在此之后,把疤痕作为一个整体进行上下左右的按摩。

第五步

最后,用指尖夹起你的疤痕并从皮下进行松解。

继续按摩你的肌肉

第一步

把你的手指直接放在你的剖腹产疤痕上,按住直到你能感觉到手指下的肌肉。

第二步

上下来回抚摸,把你的肌肉往阻力的方向推,直到肌肉松开为止。

最后给内脏做个按摩

第一步

抬起你的双腿,把你双手的手指在剖腹产后的疤痕上,让你双手的手指往疤痕里陷下去,越深越好

第二步

重复同样上下左右的动作,直到无法移动的部位都松开。

第三步

手指呈握杯式按住阴部两侧的骨头,然后往上推挤你的器官,然后保持着这个姿势。

第四步

在保持这个姿势的同时,进行左右抚摸动作,将注意力集中在感到阻力的方向。

每天按摩5分钟,直到伤疤得到松解。随后可将频率降低到每周一次。一旦伤疤持续松解,就可以将频率减低至每月一次。

在疤痕修复过程中,除了定期按摩来给剖腹产术后疤痕松解,你还应该使用祛疤产品如倍舒痕来淡化剖腹产疤痕!

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资料来源
  1. Lynn Schulte, PT. How to Massage Your C-Section Scar. Retrieved from https://www.youtube.com/watch?v=p-VfUJ6JcWo
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